أشواجندا ناعم(Ashwagandha)

الأشواجندا، المعروفة علمياً باسم Withania somnifera، هي عشبة طبية تستخدم في الطب التقليدي الهندي (الأيورفيدا) منذ آلاف السنين، خاصة لخفض مستويات التوتر والقلق، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الأداء البدني والوظائف الإدراكية، ودعم صحة الغدة الدرقية والمناعة. تُستخلص الأشواجندا من جذور وأوراق النبات وتتوفر عادةً على شكل مساحيق أو كبسولات كمكمل غذائي. 

ما هي الأشواجندا؟ 

• نبات: شجيري دائم الخضرة، يُعرف أيضًا بالجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي.
• اسمها النباتي: هو Withania somnifera.
• يستخدم: في الطب التقليدي لخصائصه الشفائية، خاصة في الهند.

الفوائد الصحية المحتملة:

• تقليل التوتر والقلق: تساعد في تهدئة الدماغ وتخفيف أعراض الإجهاد النفسي. 
• تحسين النوم: تساهم في تحسين جودة النوم وعلاج الأرق. 
• تعزيز الأداء البدني: قد تزيد من القوة العضلية وتساهم في تحسين القدرة على التحمل. 
• دعم الصحة الإدراكية: قد تحسن وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة. 
• تقوية المناعة: يُعتقد أنها تحفز جهاز المناعة في الجسم. 
• دعم صحة الغدة الدرقية: قد تساعد على تطبيع وظائف الغدة الدرقية. 
• تحسين الصحة الجنسية: قد تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وتحسن الخصوبة لدى الرجال. 

الاستخدام والتوافر: 

• تتوفر على شكل مساحيق أو كبسولات كمكملات غذائية.
• يمكن مزج المساحيق مع أطعمة مثل الزبادي أو الشوفان.
•